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B群怎麼吃？藥師列7種情況 點名6族群更該補
B群是最受國人歡迎的保健食品，然而其種類繁多，該如何吃才正確？對此，藥師廖偉呈列出7種情況，包括營養補充、腰酸背痛、提升腦力、提振精神、解酒使用、預防心血管疾病及改善貧血。針對不同需求對應的配方也不同，其中像提升腦力，可吃高單位B1、B2；預防心血管疾病，則可補充B6、B9與B12。除此，他也提到，素食、老年人、常飲酒、孕婦、腎臟疾病、長期服用利尿劑等6族群，更要補充B群。廖偉呈在臉書粉專「微笑藥師Phar.Smile」與網站「微笑藥師網-你的居家保健資料庫」撰文表示，B群產品的保健用途，與其所含的成分、結構及劑量都有關係，他並列出7種不同情況，各自對應的選擇也不同，可依個人需求來決定：1、營養補充：綜合B群，建議攝取劑量（RDA）即可。廖偉呈解釋，RDA指的是每日營養素建議攝取量，根據不同性別、年齡和能量需求的健康人群，建議每日攝取各種必需營養素的量。2、腰酸背痛：高單位B1、B6、B12。3、提升腦力：高單位B1、B2。4、提振精神：高單位B1、B2、B3、B6、B12。5、解酒使用：B1、B2、B3。6、預防心血管疾病：B6、B9、B12。7、改善貧血：B6、B9、B12。不過，廖偉呈指出，若日常飲食攝取均衡，其實不必刻意補充太多的B群，因為它屬於水溶性物質，超出需求的量會被排出體外，多食無益。但若是以下這6類族群，建議可補充特定成份：1、素食者及老年人：維生素B12主要存在於動物性食物中，素食者，尤其是不攝取奶蛋的人較易缺乏。而老年人對B12的吸收能力降低，因此需求也會增加。2、常喝酒的人：酒精代謝需要B群的協助，因此常喝酒的人需求也會比較高。3、孕婦：懷孕期間需要攝取比一般成人多約1.5倍的維生素，特別是葉酸能促進胎兒神經系統的發育，同時B6可以減輕孕吐的症狀，因此建議攝取足夠的維生素B群。4、洗腎或慢性腎衰竭患者：腎功能不佳者由於飲食受限，及對核黃酸和葉酸的吸收降低，容易缺乏維生素B群。此外，在洗腎過程中，由於維生素B為水溶性物質，容易被移除，因此建議上述患者增加維生素B群的攝取量。5、長期服用利尿劑者：長期使用利尿劑者可能會出現胰島素阻抗現象，導致葡萄糖耐受性不良、血糖升高，因此需要攝取更多的維生素B1來幫助糖質代謝。★中時新聞網關心您：喝酒過量，有礙健康！國家警報響！嘉義縣暴雨 5縣市大雨炸到晚上
午後對流旺盛，中央氣象局發布豪、大雨特報，台中、南投、嘉義、高雄及屏東山區有局部大雨發生的機率，請注意雷擊及強陣風，影響時間至今晚。▍豪雨區域：南投縣山區、嘉義縣山區。▍大雨區域：台中市山區、高雄市山區、屏東縣山區。明天至下周一（5至10日）環境為西南風，天氣較穩定，各地為多雲到晴，午後山區有局部短暫雷陣雨，清晨至上午中南部地區亦有局部短暫陣雨；周日前東南部地區有焚風發生的機率，此外，受西南風沉降影響，周五、六大台北盆地有較廣泛的高溫，有機會來到37度以上。《金融》Keep CALM 渣打銀：H2穩中求進
渣打銀分析，美國經濟在未來12個月出現衰退的機率為70%，但預估的衰退時間點可能推遲到2024年第一季，較此前預期的要晚。在被壓抑的需求和疫情期間積累的超額儲蓄的幫助下，服務需求與消費仍持續支持經濟動能。然而，各項領先指標顯示，過去一年全球主要央行同步貨幣收緊政策正開始影響經濟活動。成熟國家和中國大陸的通膨走向產生分歧，美國和歐洲的央行持續採取強硬立場抑制通膨，而中國大陸則面臨通縮風險。因此，市場預期美國聯準會將在年底前暫停升息保持觀望，然後可能在2024年上半年隨著經濟衰退風險浮現而轉向降息。其它成熟國家如歐洲、英國將持續緊縮貨幣政策抗通膨。另一方面，中國央行為支撐經濟動能避免通縮，在六月份啟動降息，同時中國大陸官方推出了激勵措施來支持房地產和促進民間消費。在這種背景下，投資者很容易全心全意高追股市，不然就是退回到非常保守的投資組合。渣打銀行財富管理團隊認為投資者可以沉著應對(CALM)，評估自身的風險承受情況，並參考以下四種方式穩定投資組合：把握市場亮點-Capitaliseonmarketopportunities（考慮配置優質政府債券，並評估將股票提升為核心配置），多元分散投資-Allocatebroadly（分散投資可能勝過集中資金於基礎投資組合），偏向亞洲市場-LeantoAsia，（亞洲股市及債市的相對價值較高），靈活管理波動-Managevolatility（在機會型配置中採用槓鈴式股票行業策略，以及預計未來1-3個月美元區間狹幅波動，留意匯市交易機會）。在股市方面，渣打銀行分折，中國大陸經濟數據表現不佳，但其官方可能會繼續推出針對性的刺激措施，以支持經濟成長，預期中國股票的表現可能與亞洲區域指數一致。此外，印度股市在評價面溢價與企業盈餘成長強勁的預期之間展開拉鋸，其表現也可能與此區域指數一致。日本企業公司治理改善、股票回購以及評價面相對合理，支持上調日本股票至看好的觀點。美股方面，通訊服務和科技行業提供較具吸引力的成長前景，渣打銀行同時看好防禦性的健康護理行業以平衡風險；歐洲方面，則相對看好非必需品消費、金融、科技行業。至於債市，渣打銀分析，成熟國家面臨經濟衰退風險，預期通膨逐漸獲得控制後，主要央行將放緩甚至扭轉貨幣緊縮政策，重申相對看好債券資產（包括美元政府債及優質公司債）表現。由於美國經濟指標放緩和金融緊縮壓力浮現，聯準會升息周期來到尾聲。預期未來12個月美國10年期公債殖利率將可能降至3.00-3.25%區間，基準利率走低有利於債券資產價格表現。渣打銀行財富管理團隊看好亞洲美元債券以及成熟市場投資級政府債觀點；維持成熟市場投資級公司債券基本配置的觀點。相對看淡成熟市場非投資級企業債券、新興市場當地貨幣債券，以及新興市場美元政府債券。